１．練習開始    グラウンド ５周
２．準備体操
３．基礎練習
２人一組にて５Ｍ位間隔をおいて向かい合う
　・インサイドキック パスをだしてもらいワントラップし相手に返す
　・インサイドキック ダイレクトパス パスをだしてもらいダイレクトで相手に返す
　・インステップキック ボールをもって脚の甲にきちんとあてて相手の胸にかえす
　・トラップ (胸、腿主体に) 　パスを手でだしてもらいワントラップし相手の胸に返す
　・ボレー (パスを手で出してもらい インサイドキックでダイレクトで相手の胸に返す)
　・ヘディング (パスを手で出してもらいダイレクトで相手の胸に返す)

共通事項
　・パス後ダッシュで相手に渡ったボールにタッチし元の位置に戻る (パス＆ＧＯ)
　・両足で行い２０回づつ行い、交互に行う